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长时间坐在气温低的环境下打牌或下棋,会引起下肢血液循环不良【雅博体育app网页版官网】

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长时间坐在气温低的环境下打牌或下棋,会引起下肢血液循环不良,引起或加重膝关节退行性病变。因此,老年人在打牌或下棋时不要坐得太久,要注意脚的保温,每四五十分钟站起来走一会儿,活动膝关节,用手按摩膝关节,促进膝关节的血液循环,减少关节内外组织的粘连。平时要坚持适当的蹲下、起立交替活动,双脚平行靠近,屈膝稍微蹲下,双手放在同一膝盖上,顺时针揉几十次,然后换另一个膝盖,经常练习可以疏通血脉,有助于防止膝关节过早僵硬。坐一会儿腿容易发麻的人,可以经常做甩腿的运动。

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具体方法是扶树或扶墙,先向前甩小腿,向前抬脚尖,向上抬起,然后向后甩,脚尖向后伸直,脚也伸直,双脚轮流摇,重复50-80次比较好。此外,久坐也会影响消化功能,缓慢胃肠蠕动,降低消化功能,长时间容易诱发消化不良、便秘、痔疮的发生。久坐会使颈部肌肉和颈椎长时间处于相对固定的位置,局部血液循环不良,肌肉疲劳,头痛和颈椎病发生,与颈椎病和脑动脉供血不足的老年朋友雪上加霜无异。

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