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喜欢在家做饭的老年人比经常吃外卖的人活得更久-雅博体育app网页版官网

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周末去郊外旅行。据英国医学期刊《流行病学与公共卫生杂志》报道,住在绿地800米以内的人比远离绿地的人更健康。另外,经常去郊游接触自然的人不容易焦虑,消化系统也不容易感染。

饮料

自己做饭吃。英国剑桥大学研究发现,喜欢在家做饭的老年人比经常吃外卖的人活得更久。科学家认为,自己烹饪可以更好地控制食物的成分和新鲜度,容易掌握摄取的分量。

我喜欢站着。众所周知,久坐的危害。每天必须在办公室坐8小时的话,每小时站起来活动7.5分钟,绕着办公室走。

研究

午饭可以多走几条街,或者把车停在离办公室更远的地方,强迫自己站得更多,走得更多。不要喝甜饮料。

根据《糖尿病护理》杂志刊登的研究,低糖饮料诱发代谢综合征和2型糖尿病,经常喝低糖饮料的人比不喝的人胖,容易过重,所以多喝白开水是最好的办法。外出的话会防晒霜。即使在冬天和阴天,也要做好防晒工作。

研究证明,每天使用防晒产品可以减半黑色素肿瘤的概率。此外,澳大利亚的研究还发现防晒产品可以延缓皮肤老化。使用安全套。

避孕套除了预防性疾病外,还具有避孕效果。美国生育健康机构古特马赫学会指出,安全性生活有利于家庭幸福,两性关系更稳定,与孩子的关系更亲密。

的人

相反,家庭容易破裂。善于与人交往。

据研究,强大的人脉可以带来健康收益,所以马上给家人打电话聊天,和朋友聚会吧。每周运动。

专家建议,每天有30分钟中等强度的有氧运动,每周运动5天。美国心脏协会也建议,每周至少需要两天的力量来练习,比如举哑铃等,不仅可以拥有更健康的心脏,还可以防止骨质疏松,降低糖尿病风险。


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